Ilka Rae Adams knygoje „Tobulas moters kūnas“ papasakos, kaip be didelio vargo ne tik sukurti gražias kūno linijas, bet ir mėgautis puikia savijauta.

Visiems vieno sveikos gyvensenos recepto nėra – kiekvienas toleruojame skirtingą fizinį krūvį, kiekvienas savaip maitinamės, kiekvienas turime savo gyvenimo ritmą. Be šių įvairių faktorių, daug ką lemia ir žmogus lytis, jo genetika.

Tačiau egzistuoja bendros efektyvios mitybos ir treniruočių nuostatos, kuriomis su skaitytojomis dalijasi Ilka Rae Adams. Taigi, kaip sustiprinti kūną ir jaustis laimingai?

Knygoje sužinosite:
– moterų kūno tipų skirtumus ir kiekvieno iš jų požymius;
– apie skirtingų kūno tipų moterų idealų svorį, riebalų kiekį ir matmenis;
– treniruočių ir menstruacijų ciklo derinimą;
– tinkamiausią treniravimosi režimą, jei siekiate:
         pabrėžti tam tikrus raumenis;
         sudeginti nereikalingus kūno riebalus;
         pagerinti fizinę būklę, figūrą ir sveikatą.